人们在与他人互动的时候，当身心症状出现时（焦虑，肌肉紧张），有时本能地想要控制和掩饰。这种控制和掩饰表现为肌肉代偿。

然而，有时候，我们不是因为身心出现症状，才在与他人的互动中感到焦虑恐慌。而是在看到他人出现的当下，内心就开始焦虑恐慌，从而引发了身心症状。

那么在他人出现的当下，什么样的想法和心态，会触发焦虑恐慌？

有时候，这是一种想要将一部分的真实自己，尤其是自认为不完美的，会被厌恶评判的那部分自己，藏起来的冲动。

为什么会有这种冲动？

因为我们认为他人对于这部分自己是不接受的，如同过去所经历过的，如果我们不掩藏这部分自己，我们整个人将被评判，被厌恶，被抛弃。

这一部分不被接受的自己，究竟是什么？因人而异。但也许是我们在成长过程中被周围的人否定过的部分，比如恐惧，比如敏感，比如内向的性格，比如漫不经心的状态。于是我们学会了要时刻警惕，要时刻保持一个最佳的满足他人期待的状态。

于是这里出现了一个悖论，我们的掩饰是为了与他人的连接，但是掩饰的意图所触发的身体症状，肌肉代偿，反而阻碍了与他人的真实连接。

如何突破？

不再躲藏。在心里告诉自己，我不再躲藏。我就是完全的我自己。

这意味着什么？这意味着，一个人需要诚实地面对他人，一个人要接受自己的光亮面与阴暗面，并且不惧怕呈现在他人面前。

这样做的意义是什么？

让他人看到完全的自己。这样的心态，会带来体态的改变。体态的松弛可以更好地感知他人的情绪和想法，也可以更好地表达自己的情绪和想法。

这个过程中，人可以更真实地感受到他人对自己的真实态度。他人的喜欢或者厌恶，都是基于真实的自己，而不是掩饰的自己，伪装的自己或者不完整的自己。这样所获得的与他人的连接会更加踏实，更加有力量，更加可靠，经得起考验。因为掩饰可能失效，但一个人的本质，不会轻易改变。

另一个需要想清楚的问题是，他人如何看待我们究竟反映了什么？

他人对我们的评价能够反映的，是我们的本质，还是他人的本质？

不同的人会对同一个人产生不同的印象，评价，情绪，感受。他人的评价在变，而我们的本质，不会轻易改变。

所以他人的评价，更多反映的其实是他们是谁，而不是我们是谁。

允许他人看见真实的自己，做出他们自己的评价，判断，让他们选择如何与真实的我们互动，从这些互动中，我们会获得什么？

从他人如何与真实的我们互动，我们看出，真实的他人，其实是什么样的？也就是说，真正地看见他人，需要让他人看见真正的我们。

为什么我们需要看见真正的他人？

因为只有看见真正的他人，我们才能打破一种偏见。这个偏见就是觉得所有的他人，和那些伤害过我们的人，是一样的。这是偏见，是因为，其实，并不是这样。人性有时候远比我们所相信的，要丰富，要复杂，要包容。

心理和身体长期的焦虑紧张，在于信任的缺失——对他人的信任，对自己的信任。只有真正看见更多的他人，我们才有可能打破之前的强迫性重复行为，停止不断地将“他们会伤害我”这个想法，投射到他人的身上。