心因性肌肉运动障碍的心因性成分可能有哪些？比较被常提及的包括焦虑，紧张，恐惧。而导致这些情绪产生的内在心理结构又有什么特点？

今天我们就来关注一个概念：自我客体化。

自我客体化，意味着个人首先将自己视为被审视的对象，并且相信他们的价值主要取决于他们的外表在他人眼中的评价，而忽视了他们自己的能力，人格以及内在品质所具备的价值。

这里涉及到两个重点。第一，外界视角。个人内化了一个外在审视者的视角，在内心不断审视自己的身体在他人眼中的形象，同时无法从个人自身的内在视角体验自己的身体。这主要体现在一个人可能会非常纠结于自己在他人眼中看起来如何，而忽视自己真正的内在感受。第二，外形比功能重要。对于自己的身体外在形态过于关注，以至于忽视身体能做什么，身体感觉如何。

自我客体化会带来焦虑，抑郁，自卑等心理问题，也会减弱人与自身的连接感，同时降低一个人的自尊心。

如果将克服自我客体化的意识运用到实际的肌肉功能的锻炼中，可以试着在在做任何动作的时候，在处于任何姿态的时候，不要从外部视角去观察，评判，审视自己。

试着将注意力放在两个要点上。第一，完成动作的功能。第二，让自己感到舒适。

这样其实就够了。对于习惯于自我客体化的人而言，其实内心的矛盾点在于对于美的状态的追求，与怀疑自身缺乏美感的恐惧。不是所有的人都对自身的状态或者动作中是否具有美感怀有执念。这份执念，也许这和个人在成长状态中，对于体态，被过分苛求或者被刻意贬低的经历有关。

如果暂时无法放弃对于美感的追求，那么就应该用正确的方式去追求。个人应该明白的是，过分地关注，过分地在意，过分地控制，其实不能创造或者传递真正的美感。

而平时，任何动作，如果功能完成很好，同时自己感觉又是舒服的，那么外观看起来也是美的。比如在舞蹈中，所谓优美的舞姿，就是在完成动作的时候，找到内在感觉最舒适的状态，这个时候出来的舞姿，一定是美的。

美的定义，是自然，不做作。不假装，不摆拍。美就是自然，洒脱，随性。

所以在大自然中，动物们都是美的。动物天然就是美的。因为他们的姿态，动态只考虑两点：与环境的互动是为了完成某种功能；内在的状态舒适自然，怡然自得。美，就是天然。浑然天成的状态。每个人天生就有。

不拧巴，真实存在，就可以了。

这就是为什么罗丹的作品，痛苦的人，也是美的，因为自然，真实。他作品中的人，在完成他们自己的功能，在他们自然的状态里，用他们最舒适自然的状态消化着他们自己的情绪。或者说，那些具有渲染力，张力的作品中的人物，在他们自己的真实的情绪中，用他们的身体，在完成一种功能，就是帮助他们找到一种能够“舒适”度过他们情绪的方式。这个过程，被呈现了出来。这些人物，没有跳出自身，从外部视角观察自己。他们就是他们自己。这就够了。这就是生命的真实的力量。这是摆拍的模特无法比拟的。

音乐演奏者也是一样。演奏者关注的是功能的完成：声音的传达；自身的状态的舒适：充分让情绪情感流动起来的状态。

这样就够了。

一定不要被那个外部视角干扰。 那个是一个陷阱，一个执念。

识别它，避开它，放下它。