一个人的肌肉能力正常，却因为某些心理原因，在维持某个姿势，或进行某个动作时，感到肌肉不必要地紧绷，或控制不住地发抖，无法轻松自如地完成该动作。此时，如果选择更用力地控制，反而会加剧这种僵硬颤抖。因此，更合理的方向，是释放出由自我意识赋予在肌肉中的这份试图控制的能量，将其引导到心中回避的那个轻松舒适的状态中。而这个人之所以回避那个轻松舒适的状态，是因为内心中存在一个内化的施虐者，不允许他通过自己身体的姿态和动作，展现出生命的尊严。

影响身体动作质感的因素，可以分为几个层次：表层肌肉动作，呼吸，对动作的想象，动作的目的，人的内在精神结构（施虐者在这一层）。

真正的改变，始于探索一个人动作的目的，以及这个人的内在精神结构。面对同样的境遇，垂头丧气，唯唯诺诺的人，与昂首挺胸的人，动作的目标，内在的精神结构不一样。而昂首挺胸的士兵，与昂首挺胸的将军，动作的目标，和内在的精神结构，也不一样。内在精神结构，决定了，也决定于，你是谁。

当我坐在这里，当我感到自己的颤抖，我不再试着压抑控制，而是选择问问我自己，我想以一种怎样的方式，存在于这里。当我开始关心自己，而不是审视批判自己，我便能开始感受自己的存在，感受到身体的重量，身体内外的空间。

试着感受自己的主体感，找寻自己的主体性。问问自己，“我想以一种怎样的内在感受存在”？试着改变“过于关注自己的外在呈现”这种自我客体化的内心习惯。

我的身体如何承载我的尊严？我的尊严如何支配着我的身体？试着感受，当尊严与身体恢复融合的时候，自我，才得以存在。这种自我呈现的方式，是一件自然的事情，而不是控制的结果。

当我开始关注自己的内在感受和情绪的时候，当我开始关注自己的内心需求，以及身体需求的时候，我感到了自己的尊严的存在。我认为，和自己的内在真正连接，这个过程本身，就是找回尊严，建立尊严，恢复尊严，迎回尊严的过程。这让我感到安稳和踏实。我知道这个方向是对的。

放弃以牺牲自己尊严的方式取悦他人的需求，对于内化了施虐者形象的人而言，是一种挑战，却也是找回自我的必经之路。轻松舒适灵活地完成动作，对于施虐者而言，是一种挑衅。问题在于，自我为什么会服从于这个施虐者，为什么不敢反抗。

颤抖意味着有一种能量，如果通过过度收紧肌肉，扭曲身体姿态来进行控制，意味着在压抑这股能量。这个方向无法带来真正的控制，改善或成长。

肌肉的紧张，是内心紧张的反应，身体的颤抖，是内心恐惧的反应。当身体的姿态和动作中，会产生或加强尊严感的时候，内心的施虐者就是感到被冒犯。自我开始压抑这种尊严感，具体表现就是，无法顺利地完成动作。所以，真正的改变，需要在内在的精神结构中，打破对于施虐者的认同。只有这样，自我才能够开始真正地反抗，颤抖的能量才能向维护尊严，而非压抑尊严的方向释放。

不阻碍，去感受，去存在，去表达，则这股颤抖的能量会化为自我自尊自信的基础和动力。自我自尊自信的生长，需要这股能量的支撑。表层肌肉有意识或无意识的收紧，是阻碍能量的第一层。喉咙发紧，呼吸受限，是近乎无意识的阻碍能量的第二层。意识到呼吸的受限，有意识地让呼吸更深长，是一种改善方式。还有另一种通过改变认知和目的，从而改善呼吸受限的方式——有意识地允许鼓励自己释放出这部分被内层肌肉限制的能量。将这份能量，向外释放，用来帮助自己表达尊严，生命的尊严，万物的尊严，宇宙的尊严。当表层肌肉和内层肌肉中压抑的能量被释放，身体才能获得展现生命力所需要的能量，体态的灵活性会得到更好的释放。